绝代双骄

C | 比尔表示，他可以就病毒式增长、产品开发、设计、社区建设、融资以及社交媒体粉丝增长等方面提供建议。平台给出的示例问题包括：“你会如何推出我的应用？”以及“如果想扩大我的应用规模，最好的分发渠道是什么？”比尔的 Intro 个人页面还重点介绍了他此前的创业经历，以吸引潜在付费客户。受伤风险翻了近一倍2025年底，荷兰和澳大利亚的研究人员做了一项跟踪调查，找了400多名跑友，观察了他们整整一年。结果发现：睡眠不好的人，受伤的可能性比睡得好的人高出近一倍。研究还显示，那些长期睡不好的跑友，一年内遭遇伤病的概率高达68%。负责这项研究的教授表示：“睡眠是预防受伤的关键因素，但大多数跑友根本没把它当回事。”为什么缺觉跑步更容易伤？可能有人会说："我不就是睡得少点嘛，顶多跑起来累一点，至于受伤吗？"这背后有三个原因。第一、你的肌肉，根本没来得及修复。加入 X 之前，比尔曾共同创办 Tbh，该公司于 2017 年被 Facebook 收购，他随后在 Facebook 担任了约 4 年的产品经理。之后，他又共同创办了 Gas，该公司于 2023 年被 Discord 收购。这两款应用最终都被收购方关闭。比尔在多年公开向埃隆 · 马斯克提供产品建议后，于 2025 年 7 月加入 X。8 月 5 日，他不再负责产品部门，但目前仍担任 X 的顾问。Intro 的历史页面显示，2022 年和 2023 年，比尔的咨询服务价格一直在 1,000 美元（现汇率约合 6,737 元人民币）左右。跑步的时候，肌肉纤维会有微小的撕裂，这是正常的。身体修复这些撕裂，主要靠睡觉的时候分泌的生长激素。到了 2025 年，Intro 宣传的单次咨询价格已经达到 7,500 美元（现汇率约合 50,528 元人民币）。如果睡眠不足，身体无法完成修复，损伤确实会像滚雪球一样累积，攒着攒着就出大事了。第二、你的跑姿悄悄变形了，自己根本不知道。该平台上的其他专家还包括 Andreessen Horowitz（a16z）普通合伙人安德鲁 · 陈（Andrew Chen）。科学家发现，只要一个晚上没睡好，第二天跑步的姿态就会发生变化——步幅、落地方式、身体稳定性都不一样了。缺觉的时候，你的核心没劲了，腿脚发软，落地也变重了。a16z 也是 Intro 的投资者之一。此外，Equinox 联合创始人拉维尼娅 · 埃里科（Lavinia Errico）也在该平台提供咨询服务。 更可怕的是，你自己完全感觉不到这些变化。按照 Intro 平台的价格排序，比尔目前是平台上收费第二高的专家，仅次于 Comfrt 创始人哈德森 · 莱格兰德（Hudson Leogrande）。

D | 莱格兰德宣传的价格是 15 分钟 1 万美元（现汇率约合 67,370 元人民币），但与比尔一样，目前最短可购买的咨询时长为 30 分钟，因此实际价格达到 2 万美元（现汇率约合 13.5 万元人民币）。与比尔不同，莱格兰德并不限制只有获得风险投资支持的公司才能预约。他给出的示例问题包括：“我怎么知道自己的商业创意是否可行？”以及“我正在考虑创办一家公司，接下来应该重点关注哪些事情？”比尔在 Intro 上获得了 127 条评价，平均评分为满分 5.0 分。一位名叫 Josh 的用户在 2025 年 5 月评价道：“每一分钟、每一美元都值得。

E | ”同年 4 月，Gustav 则表示：“这是一场价值极高的咨询，充满了各种极其有用的真知灼见。你以为还是平时的跑姿，实际上已经歪七扭八了，关节和韧带承受的压力大大增加。第三、你的反应变慢了，身体报警你也听不见。缺觉的人注意力不集中、反应迟钝，这大家都懂。放在跑步上，问题就大了——明明膝盖已经开始酸了，你因为疲劳没察觉到；明明地上有个小坑，你因为走神没看见。身体的早期报警信号被你错过了，小伤就容易拖成了大伤。给跑友的3个实在建议很多跑友特别在意跑量、配速、装备，唯独把睡觉排在最后一位。更关键的是，经常运动的人其实比普通人需要更多睡眠才能充分恢复。你以为睡7个小时够了，你的身体可能需要更长时间。建议一：把睡觉当成训练的一部分。别再把睡觉当成"可有可无"的事了。你要这么想：今天你跑了10公里，完成了一次训练；今晚你睡够8小时，完成了一次"修复训练"。两者一样重要。建议二：没睡好，就别硬撑。如果前一晚只睡了四五个小时，第二天早上就别硬撑着去跑原定计划了。改成慢跑、拉伸，或者干脆多睡一会儿。多睡两小时，比硬跑10公里更有价值。

F | 建议三：固定作息，少熬夜刷手机。尽量每天差不多时间睡、差不多时间起；睡前少看手机；少喝咖啡浓茶；卧室暗一点、凉一点。白天如果实在困，中午眯个20分钟也好。

G | 写在最后下次5点闹钟又响了，你发现昨晚又只睡了4个小时——请对自己说一句：今天，我的任务是睡觉，不是跑步。跑步是为了提高生活质量，为了享受生活，而不是为了透支身体去换一张打卡截图。真正能跑得久的人，不是最能吃苦的，而是最懂休息的。亲爱的跑友，你以前有没有在缺觉的情况下硬跑过？欢迎在评论区聊聊。

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