裸婚时代

浙江金华金东区总工会开展“五个一”宣传教育活动_我的网站

一 |     中国小康网4月28日讯     近日，浙江省金华市金东区总工会通过“讲、读、诵、演、送”，组织开展“五个一”宣传教育活动，助力营造金东区新时代职工思想政治教育的浓厚氛围。一场宣讲活动　　金东区总工会在辖区企业开展“守好红色根脉·班前十分钟活动”，组织职工观看视频《穿梭二十年光阴》，宣讲员围绕“加强思想政治引领     建设高素质劳动者队伍”为主题展开宣讲。以贴近企业、贴近职工、贴近实际的内容给职工生动地诠释了“中国梦     劳动美”的内涵，鼓励职工结合本职工作，把具体工作干好、干实。    AI摘要      开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。

二 | 　　一场阅读活动　　金东区总工会联合多湖街道驿头社区新就业形态劳动者联合工会组织快递、外卖小哥开展“驿路坚守 书香金东”、“阅读经典好书      争当时代先锋”读书会活动，鼓励和引导新就业形态劳动者群体多读书、读好书、好读书的文明风尚。在区总工会的动员和指导下，全区各基层工会也同步开展形式多样的阅读活动。利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。若调整一周无效，应及时就医。         开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。一场朗诵比赛　　金东区总工会联合孝顺镇举办了“书香金东、幸福浙里，我为金东代言”全区职工诗歌朗诵比赛。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。参赛选手以诗歌和散文为载体，把一段段优美的文字化为一幅幅生动的画、一曲曲悠扬的歌、一幕幕感人的景，营造出满满的文艺气与书香味，展现了新时代广大职工昂扬向上的风采。

三 | 　　一场文艺汇演　　在孝顺镇严店村新时代文明实践站，伴随着歌声，“阅享书香”文艺汇演活动拉开序幕。

四 | 把“全民阅读”这一元素融进表演节目中，节目丰富多彩，现场观众掌声不断。    放弃“逼他早睡”     改为“叫他早起”     “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。    赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。一场送书活动　　金东区总工会走进区税务局、工厂企业等职工书屋开展“送书进基层，书香润职工”赠书活动，助力基层工会以“书香”强化职工文化建设，丰富职工的精神文化生活。

五 | 他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。

六 | 捐赠的图书类型包括文学小说、历史著作、政治理论等，共计2000余册。（方健生     胡也可 吴杰）　　编辑：赵狄娜。    赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。到了点，孩子的脑子自然转不动了。

七 |     另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。

八 | 据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。    清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。    睡前2分钟     让大脑慢慢“关机”     赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。    家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。

九 | 洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。    把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。    此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。重复几轮，可让紧绷的神经放松。

十 |     如果调整了一周，孩子还是“昼夜难分”，说明睡眠节奏已经彻底乱掉了。这时候应及时带孩子寻求专业的睡眠心理门诊帮助。（记者 陈丹 通讯员 林佳荔）。

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Published on:03:51:54